Tingkatkan Kebugaran Anda Dengan Rencana Kerja Kantor Tiga Langkah yang Sederhana

Meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan tidak harus mahal atau menghabiskan waktu. Latihan Kantor sederhana, efektif, menghasilkan hasil, dan Anda tidak perlu bekerja di kantor untuk mencobanya.

Langkah pertama menuju yang lebih baru, lebih bugar Anda adalah persis seperti itu, langkah pertama. Jika Anda bisa berjalan untuk bekerja, lakukanlah. Anda akan membutuhkan sepatu yang nyaman untuk diinjak dan itu saja. Berjalan cepat. Jika Anda belum banyak berolahraga sebelum ini, pilih jalur yang relatif datar dan mudah dikelola. Setelah Anda dapat mencapai meja kantor Anda dan tetap bernapas dengan mudah, naikkanlah. Pilih jalan yang memiliki bukit di dalamnya. Jika Anda punya waktu, dan kemiringan, pergi lebih awal dan pilih jalur yang lebih panjang. Ulangi semua ini untuk perjalanan pulang. Bahkan dengan berjalan kaki 15 menit, itu adalah 30 menit per hari lebih banyak latihan daripada yang Anda dapatkan sebelumnya.

Langkah Dua sama mudahnya dan tidak mengharuskan Anda mengganti sepatu. Berjalan ke kantor lain daripada menelepon atau mengirim email, berjalan ke atas [jika Anda memiliki lantai atas] beberapa kali sehari. Atasi tangga pada awalnya dan segera setelah Anda merasa siap, joging. Namun berhati-hatilah saat turun.

Rencananya tidak lebih sulit dari ini.

Langkah Tiga adalah menggunakan waktu istirahat untuk suatu kesempatan berjalan-jalan, dapatkan udara segar jika Anda bisa, peregangan otot-otot Anda selama duduk di kursi kerja. Berjalan sebentar di sekitar gedung membantu dan yang satu ini tidak harus dilakukan dengan kecepatan penuh. Rencanakan berjalan lebih jauh untuk istirahat makan siang Anda. Ini bisa menjadi rencana yang ditata dengan baik dari jalan cepat seperti yang Anda bisa masuk atau hanya memilih untuk membeli makan siang Anda di sebuah kafe lebih jauh dari biasanya. Jika Anda mengambil makan siang Anda sendiri, carilah taman – bukan yang terdekat – dan nikmati berada di luar.

Anda akan mulai memperhatikan peningkatan kebugaran dalam beberapa minggu. Dengan peningkatan kebugaran, hadir peningkatan energi, memungkinkan Anda untuk memperluas Rencana Tiga Langkah Kantor Anda ke Rencana Tiga Langkah Pekerjaan Rumah. Dan semua tanpa menyerahkan gumpalan uang dalam keanggotaan gym, sepatu mahal dan pakaian olahraga.